Физиотерапевт отметила, что если бы каждый человек получил возможность выбрать только одну привычку для улучшения своего здоровья, то она выбрала бы ходьбу. В интервью она обсудила преимущества физической активности.
Специалист призвала людей не зацикливаться на необходимости делать 10 000 шагов. Лучше постепенно увеличивать продолжительность прогулок.
«Мы знаем, что даже количество шагов до 2500 в день уже снижает риск смерти на восемь процентов, а около 8800 шагов приводят к снижению риска смерти почти на 60 процентов», — объяснила врач.
Среди других преимуществ ходьбы она отметила улучшение настроения и когнитивных функций, сердечно-сосудистого здоровья и стимуляцию метаболизма.
Более того, врач призвала всех, независимо от типа телосложения, заниматься физической активностью, поскольку здоровье определяется не только цифрой на весах, но и силой, мышечной массой и состоянием сердечно-сосудистой системы.
