Женщины старше 50 лет должны развивать привычку регулярных вечерних прогулок, согласно кардиологу. По словам специалиста, 15-20 минут ходьбы на свежем воздухе могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, который увеличивается во время менопаузы.
Отмечается, что умеренная физическая активность способствует снижению артериального давления. Ходьба также способствует повышению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – так называемого “хорошего” холестерина, который снижает риск атеросклероза.
Более того, ходьба способствует регулированию уровня кортизола и других стрессовых гормонов, избыток которых связан с ухудшением состояния сосудистой стенки и увеличением нагрузки на сердце.
Менопауза оказывает значительное влияние на уровень стресса. Это обусловлено резким снижением уровня женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Эстрогены регулируют серотонин, дофамин и другие нейротрансмиттеры, которые влияют на настроение и устойчивость к стрессу. Снижение уровня эстрогена увеличивает тревожность, раздражительность и уязвимость к депрессии. Более того, во время менопаузы психоэмоциональный стресс может восприниматься как более тяжелый.
По словам врача, особенно полезно снижение хронического стресса во время физической активности. Специалист подчеркнул, что стресс оказывает особенно тяжелое воздействие на здоровье женщин во время менопаузы и после нее. В этот период поддержание психоэмоционального баланса является важным элементом профилактики сердечных заболеваний.
